Des séances d'une heure chez vous, en extérieur ou en salle, construites sur votre niveau réel et votre emploi du temps — avec un suivi écrit entre chaque séance.
Cette semaine : deux créneaux libres, mardi 7h et jeudi 19h.
Le matériel est fourni, le lieu s'adapte à vous : domicile, parc ou salle partenaire
Reprendre après des mois — ou des années — d'arrêt, sans courbatures décourageantes. On commence par un test simple, puis deux séances par semaine.
Entraînement progressif et habitudes alimentaires réalistes. Aucun régime, aucun chiffre promis : des repères mesurés toutes les quatre semaines.
Technique d'abord, charges ensuite. Programme écrit, séances filmées si vous le souhaitez pour corriger vos positions.
Course, randonnée, saison de ski : un plan calé sur la date, avec allègement les semaines chargées.
Un bilan d'une heure (mobilité, condition, objectifs), puis 4 séances pour voir si le courant passe. Programme écrit remis à la fin, qu'on continue ensemble ou non.
Réserver ce packC'est la question qui revient le plus : « je n'ai pas fait de sport depuis dix ans, qu'est-ce qui va m'arriver ? » Voilà exactement ce qui se passe.
Vos antécédents, vos douleurs, votre semaine type, ce que vous détestez faire. Rien ne commence avant.
Quelques mouvements simples pour voir vos appuis, votre dos, vos épaules. Aucun chronomètre, aucune note.
Un enchaînement complet mais volontairement calibré en dessous de vos limites : vous devez pouvoir parler en travaillant.
On relâche, et je vous montre deux mouvements à refaire seul dans la semaine.
Je vous dis ce que j'ai observé et ce que je propose. Vous décidez plus tard, pas sur place.
Vous n'avez rien à acheter pour commencer.
Tout est indiqué à l'heure, déplacement compris dans Lyon et Villeurbanne. Aucun frais d'inscription.
Paiement par virement, carte (lien sécurisé) ou espèces. Carte de 10 séances réglable en deux fois sans frais. Facture fournie à chaque règlement. Séance annulée moins de 12h avant : elle est décomptée, sauf raison médicale ou imprévu professionnel signalé.
J'appréhendais énormément la première séance. On a passé dix minutes à parler avant de bouger, et on a commencé par du gainage doux adapté au périnée. Six mois après, je fais deux séances par semaine et je monte mes courses au 4e sans souffler. Ce que j'ai apprécié : jamais un mot sur mon poids, jamais une photo demandée.
Le programme tient en une page et je le comprends. C'est déjà rare.
Plan calé sur la date de la course, avec des semaines allégées quand mon travail débordait. J'ai fini le trail sans blessure, ce qui était l'objectif annoncé dès le départ.
Deux séances ont été annulées à la dernière minute côté coach en janvier, ce qui m'a agacé. Elles ont été reportées dans la semaine et non décomptées, et ça ne s'est plus reproduit. Sur le reste : technique expliquée, progression lente et régulière, aucun discours culpabilisant.
Venir chez moi a tout changé : plus d'excuse de trajet. Le matériel tient dans un sac et le salon redevient un salon en cinq minutes.
Le coach a demandé le compte-rendu de mon kiné avant de proposer quoi que ce soit, et est resté dans ce cadre. Progression très prudente les six premières semaines, puis vraie montée en charge.
Je m'appelle Léo Marchand. J'ai commencé par le rugby en club, puis une licence en activité physique adaptée après une blessure au genou qui a mis fin aux matchs — c'est là que j'ai compris que la progression prudente valait mieux que l'intensité.
Je coache en individuel depuis 2018, à Lyon et Villeurbanne. Je travaille seul : c'est moi qui réponds au téléphone, qui écris les programmes et qui viens à chaque séance.
Ce que je ne fais pas : promettre un nombre de kilos, vendre des compléments, publier des avant/après. Je m'occupe de régularité, de technique et de suivi. Le reste suit ou ne suit pas, mais il n'est pas honnête de le vendre.
Créneaux, groupes et nouveautés — mis à jour chaque mois.
Mardi 7h et jeudi 7h sont de nouveau disponibles pour des séances à domicile sur la rive gauche.
Créneaux de 7h et 20h maintenus tout l'été, avec adaptation systématique en cas de forte chaleur.
Possibilité de partager une séance à deux (conjoint, ami, collègue) au tarif de 80 € l'heure pour le duo.
Déplacement inclus dans le tarif sur la zone ci-dessous.
Au-delà, un supplément de déplacement de 10 € s'applique — annoncé avant la réservation.
Posées telles quelles, au téléphone ou par message.
Coach Sport — activité fictive présentée à titre d'exemple. SIRET 000 000 000 00000 (valeur fictive). Adresse : 00 rue de l'Exemple, 69100 Villeurbanne. Responsable de publication : Léo Marchand (personnage fictif). Hébergement : exemple.
Texte d'exemple : le formulaire de cette maquette est inactif, aucune donnée n'est envoyée ni conservée. Sur un site en production, les informations transmises servent uniquement à recontacter la personne et ne sont jamais cédées.
Texte d'exemple : séances réglées à l'avance, report gratuit jusqu'à 12h avant, cartes valables six mois, abonnement résiliable d'un mois sur l'autre. À remplacer par les CGV réelles.